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　　因此◇◁-▪，绿茶适合现泡现喝▪-☆□▼▲。如果冲泡温度过高或时间过久△★=◁，多酚类物质就会被破坏▼•-。一般来说▼△◁▼▪，绿茶冲泡水温以85℃为宜AG真人平台官网★○△-☆□，水初沸即可▲-▽=□。冲泡时间以2~3分钟为好◁○□▽◁。

　　人一天喝3杯茶最合适△▽。第一杯是早茶◇◁，适合早饭后9点到10点饮用…■AG真人游戏至尊版。，可以起到提神◆=☆▪、排毒◆★=•▽、抗疲劳的作用○◆◆★○，是3杯茶中最重要的•-☆▼。早茶最宜选花茶▷●，花茶经过二次加工…▷★，混合了鲜花的浓郁和新茶的清香△◆▼◆★，能够芳香醒脑•□●，对一天精神都有提升作用◆…■△△•。

　　在泡茶方面◁◆▲◁◇▪，与绿茶不同的是=◇▼，高水温浸泡反而能够促进红茶内黄酮类保健物质的有效溶出•◇■◁，不但让滋味和香气更浓•□●▽◆，还能更好发挥保健功能▲▪•◁。因而泡红茶最好用沸水AG真人平台官网…□，泡的时间也可以相对更久些•■。一般来说□☆▷☆□，5分钟最佳△☆★▽。红茶冲泡的用水量与绿茶相当…★●▼。功夫红条茶可冲泡3次~4次▽•-▷，红碎茶则可冲泡1次~2次…▪=-。另外☆▲▼◁□•，晚上8点后应尽量不再喝茶■•★。（李思佳 整理）

　　茶是很多人的挚爱□…▪◁。但懂得在正确的时间和季节品茶的人少之又少●▽▲••AG真人平台冬季饮茶最。如果喝不对…▪▪□•▷，不但起不到保健作用★□▪◁●◁，还可能导致胃寒腹泻AG真人平台官网□▲◇、失眠等不良影响★▲☆★…。这时▪•◇☆，一张定制的喝茶养生时间表便显得尤为重要◆○▲▷=▪。

　　第二杯是午茶•=☆▷=佳时间表 这样喝最养生，在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好★▪。午茶可以适当浓一些◆…••▪，能够降低血脂▽▲，保护血管▲▪▪□●□。江用文表示□□▪△•◆，绿茶之所以具有抗氧化•○…=、清除自由基□◁◆●、抗病毒等保健功能■▷▲•，主要是因为茶叶中的多酚类物质○▲■▪◇。

　　但要注意的是=▽◁▽，失眠人群不适合饮用花茶□◇▽▽★□，否则会造成更严重的睡眠障碍▪◁•，同时●◇◇■，过敏体质的人也不宜喝花茶•◆▪▼▽▼。

　　有降血脂=□◆△☆、助消化的功效☆●-▲●○。适合晚饭后6点到7点喝■★▽•=，中国红茶种类主要有工夫红茶□★、小种红茶●▲=◆、红碎茶•…☆。对睡眠影响小-▪■◁=★。红茶最适合晚上喝•-△▲■，因为发酵茶的含量低◁--•，第三杯是晚茶▽…，